[20819]考えすぎてしまう性格 / MM

≪厳しいアドバイスはご遠慮ください≫≪女性≫≪20代≫
以前から悩んでいることなのですが、
私は人と会話のやりとり(直接、文章など)する際に相手の言うこと1つ1つに対して「相手はこう思ってるのではないか」、「本当は心内で馬鹿にされてるのではないか」などと自分にとってマイナスの方向性で考えてしまいます。
なるべくマイナスの方向には考えないと心がけているつもりなのですが、相変わらず相手の発言を1から10までマイナスに捉えてしまって自分1人いつも勝手に傷心してしまっています。
この感情(?)はどれだけ仲のいい友達でも、初対面の人でも変わりません。
自分の自尊心の低さなどそういったものが原因だろうと頭では分かっているのですがどうしても頭にマイナス要素が浮かんでしまうんです。
特別人を信用していない訳でもないですし、過去の経験などで人を疑っている訳でもないのですが・・・
頭では分かっているのに考えてしまうのが辛いです。
それにまだ考えるだけならいいのですが、考えることで毎回自分が嫌になるというか、自分で自分を傷つけてしまって苦しいです。
何年か前からうつ体質な部分もあるのでいきなり考え方を変えることは難しいとは思っています。
でも少しでも楽になりたいなと思っています。
こんな私はどうしていけばよいでしょうか?
またよい方向に考えていけるような考え方のようなものをアドバイスいただければ嬉しく思います。


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